小豬出任務

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匿名
2019-05-08 04:09
女人板

減肥⋯有人有一樣的困擾嗎?

一直以來都覺得自己沒有很大隻⋯直到,有一天,同學聚餐⋯大家開頭的第一句是:你⋯怎麼了?怎麼腫成這樣 = = 這個話題就不斷的盤旋到餐會結束⋯ 那天真的很受傷,話說回來,以前無論怎麼吃宵夜,體重也沒往上爬過。。。不過,年紀開始大了,代謝真的很差,前一天吃宵夜隔天肯定水腫,不知不覺的,開始不敢吃宵夜,寧可餓到睡不著也不吃⋯反正,總會累到睡著的⋯ 開始減肥的日子,我決定先從食物開始調整,蔬菜湯、水煮蛋、五穀飯、雞肉⋯這開始成為我的食物,假日,外食就簡單挑清淡的食物,量當然少的可以,畢竟外食的油,想也知道很可怕😱 一開始體重微微的往下掉了,不過,還是很無感,漸漸的一個月過去,體重就卡住了⋯這不是讓我最訝異的地方,很恐怖的卻是我的體指率居然高到30%我的天啊?到底是怎麼了?有人懂這個嗎?可以教我該怎麼做嗎?該不會要買減肥藥吃才有用吧😩
472 人已讀/ 4 人喜歡/ 5 則回應
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匿名
1 樓
1
跟我一樣... 要減脂 上網查減脂餐跟運動 我們一起加油
2019-05-08 05:02
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匿名
2 樓
1
運動!
2019-05-08 16:54
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匿名
3 樓
1
分享下我的減肥歷程⋯⋯ 節食-熱量不可以低於基楚代謝,像我大約1400卡,上網查食物熱量,只記我常吃的、愛吃的、熱量超高的幾種,總結就是天然ㄟ尚好,加上少鹽少油多喝水,吃對食物也可以吃飽不挨餓,不吃零食飲料宵夜,只控制飲食我一個月可以減1或2公斤,(3餐只有午餐吃自助餐,其他吃家裡) 運動-至少333原則一定要尊守,每次運動30分,每週3天,心跳率130(大概是微喘能說話),我在減肥期每週運動6天,時間從30分,慢慢增加(30分、1小時、1小時30分、2小時),只要下班回家,絕對先運動,然候拉筋,等心跳回穩不流汗了再洗個澡,吃對食物加早睡,睡前並不會餓,利用睡前10分鐘,床上做些瘦腰和大腿的運動,結束關燈睡覺,一覺到天亮 運動加節食我ㄧ個月可以瘦3-4公斤,遇到減肥停滯期,先不量體重其他照常,持之以恆體重總會掉的,減肥期間有時體重不減反增,先檢討飲食,確認沒有破功,就是減肥增肌成功,應該高興,持之以恆加上不急躁,5個月我瘦了12公斤,並且習慣飲食清淡,習慣運動,不覺得辛苦,瘦到理想體重後,才每天量體重 以前怎麼吃也不怕胖,身高160,體重一直在53公斤左右,後來年紀大了,體重慢慢往上爬,所有衣服越穿越寛鬆,有一天被自己的肚子嚇到,一量60公斤了,開始5個月的減肥期,瘦到48公斤,不刻意節食,運動也減少了,體重又掉2公斤,最瘦46公斤,後來平穩在48公斤,沒復胖的困擾,一定不能吃藥啊,又貴又傷身又不一定有效,減肥藥總不可能吃一輩子,一但停藥,體重反彈,更摻 邁的動腿、管的住嘴、多喝水、持之以恆不急躁,ㄧ定會瘦的
2019-05-09 07:48
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匿名
4 樓
0
可以減醣試試看,最近在實行,要記得喝水
2019-05-10 01:54
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十林( SLin )
5 樓
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要運動,最好是加入一些重訓!
2019-05-10 02:41
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